tiistai 31. heinäkuuta 2012

Unohdin hehkuttaa!

 En tajua miten saatoin unohtaa kertoa, että tänään aamupainoni oli ihanat 55,8kg! Sen ansiosta oli hyvä vetää kunnon treenit tänään illalla, joista saatte huomenna pari kuvaakin, tänään en jaksa enää ruveta lisäilemään. Oli vaan pakko tulla kirjottamaan tästä ilouutisesta vielä ;)

Juoksuinto on iskenyt täälläkin!

  Halusin vinkata pari ihanaa blogia joita itsekin tykkään seurata! Ensimmäinen on suloinen, reipas ja iloinen tyttö joka treenaa fitnesskilpailuja varten, jotka ovat n. kuukauden kuluttua. Toinen on 35-vuotias äiti joka on personal trainer ja hänen bloginsa on myös todella täynnä energiaa jota riittää ihan tänne lukijallekin asti! Todella kivat blogit, suosittelen kurkkaamaan molempia :)

http://eevsku.blogspot.fi/
 http://sportslady-h.blogspot.fi/

 Ja toivotan uudet lukijat tervetulleiksi, teitä onkin tullut nyt muutamia lisää pienen ajan sisällä. Oikein iloisiksi teitte minut liittymällä lukijoiksi! :)

 Nyt ei oo tullut paljon kuvia otettua, mutta ehkä tänään myöhemmin tai huomenna, tulee niitäkin taas napsittua. 

 Oon nyt päättänyt alkaa juoksemaan, tuli edellispäivänä juostua koiran kanssa, ja oma kuntoni kesti paremmin näköjään tota kuumuutta, koska koira pisti jarruja päälle vähän väliä! Ajattelin ottaa tavoitteeksi nyt alkuun, että syksyn aikana jaksaisi juosta sen 10km, ja ens kesänä voisin harkita jopa sitä puolimaratonia. Vähän kuulostaa hurjalta, mutta vuosi aikaa treenata, niin luulisi sen riittävän, kun pohjakuntokaan ei nyt ihan surkeimmasta päästä ole.. 
Onko kellään vinkkejä millaiset juoksukengät kuuluisi olla? Mulla kun on vaan tavalliset lenkkarit, kyllähän niillä alkuun pääsee, mutta sitten pidempiä matkoja varten voisi olla järkevä hommata jotkut paremmat.

 

sunnuntai 29. heinäkuuta 2012

Postaustoiveita mielessä kellään?

 Ajattelin kysyä välillä teiltä olisiko teillä jotain postaustoiveita, tai jos teillä on mielessä jotakin kysymyksiä, niin voisin vastailla niihin?

  Nyt on ollut vähän hiljaisempaa täällä, kun on tullut vaan otettua aurinkoa ja istuskeltua tuolla anoppilassa kun siellä ovat nämä lasten serkut ja täti käymässä. Huomenna he lähtevät takaisin Norjaan. Ja luulen, että muutenkin tulee taas liikuttua enemmän, kun on luvattu pikkasen sateista ilmaa tälle viikolle!

  Kirjoittelen myöhemmin lisää, kun on jotain mistä vois kirjoittaa!

torstai 26. heinäkuuta 2012

Ihana päivä!

 Tänään on tullut otettua aurinkoa, hypittyä lasten kanssa trampoliinia, jumpattua ja taas hypitty trampoliinilla ja! Ja nyt tuntuu jaloissa komeesti.



  Tuli taas tehtyä kunnon hikijumppa mistä voi olla ylpee, ja seuraavaksi mulla olis suunnitelmissa venytellä oikeen pitkään ja hartaasti. On taas päässyt vähän toi venyttelyn tärkeys unohtumaan, mutta yritän taas ottaa sitä päivittäiseen rutiiniin mukaan.

  Juteltiin tosta salille lähdöstä miehen kanssa, ja otan varmaan ensi kuuksi entiseltä saliltani vielä kortin ja sitten syyskuussa Jere on vaihtamassa salia uuden harrastuksensa perässä, niin saisin hänen vanhan korttinsa sitten tohon lähempänä olevalle salille. Se on myös vähän isompi paikka ja mulla on isot odotukset jo! Toivottavasti viihdyn siellä sitten..

maanantai 23. heinäkuuta 2012

Joko se kesä meni vai?

 Täällä on ollut hieman keljua ilmaa nyt pari päivää.. Kamalan pilvistä, sateista ja tuulista. Mun pikkutyttöni oli ilmeisesti sitä mieltä että ulkona on hirmuisen kylmä, kun yllätin hänet penkomasta laatikoista kauheasti vaatetta päälleen! Tarvittiin ainakin pipo, kaulahuivi ja villahansikkaat. Taisi olla yhdessä vaiheessa laittamassa jopa villasukkia! Ja Jimin kaapista tietenkin, hänen oma kaappinsa on tuossa yläpuolella, joten sieltä ei yletä vielä näkemään mitä sieltä ottaisi, joten helpompi lainata vaan veljeltä :D





 Meillä ollaan siis oltu nyt pari päivää lähestulkoon kokonaan sisällä.. Onneksi tänään meidän piristykseksi Jeren sisko tuli perheineen vuorostaan tänne Suomeen viikoksi! Eivät kylläkään ole meillä vaan anopin luona, mutta he kun asuvat tuossa lähes naapurissa, niin lähes sama asiahan se on.. :)

 


 Nyt on alkanut fiiliksissä tuntumaan melkoinen kaipuu salille! Siis kun kotona pystyy tekemään suht paljon kaikkea, mutta tietyt jutut (kuten esim. jalkaprässi!) olis nyt aiheellisia. Plus se asia, että onhan salilla aina ihan erilainen se tekemisen meininki.. Kyllä taidan isännän kanssa keskustella olisko ens kuussa järkevä hankkia taas kortti, ja että meenkö vielä samalle salille.. Sitten vois taas alkaa tapahtua jotain enemmänkin tässä mun kropassa! Nyt on ollut pikkasen hitaamman puoleista tuo edistyminen..

sunnuntai 22. heinäkuuta 2012

Ruokailu laihduttaessa


 Eli halusin kertoa vähän tarkemmin näitä perusjuttuja ruokailusta, joilla saa painon laskemaan ilman että näännytät itsesi nälkään ja menetät samalla myös lihaksia.

 Ruokailut täytyisi ajoittaa järkevästi niin että väli ei kasva liian pitkäksi. Liian pitkät välit aiheuttavat sen, että nälkä pääsee liian kovaksi ja alkaa tulemaan niitä ikäviä mielitekoja kaikkeen rasvaiseen.. Suosittelen 5 ruokailua päivässä. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala.

 Jos mietitään kaloreita niin suurinpiirtein 1200 naiselle on se yleinen suositus, miehet tietenkin tarvitsevat enemmän, niistä en tiedä kun en ole perehtynyt tarkemmin.  

 Proteiini on se jota käytän joka ruokailussani paitsi iltapalassa en joka kerta. Aamupalassa laitan puuron sekaan herajauhetta, lounaassa joko raejuustoa tai kananmunaa samoin kuin päivällisessä ja välipalana syön aina joko proteiinipatukan tai rahkan.



  Hiilihydraatteja yleensä aina dieeteissä käsketään välttämään, mutta oman kokemukseni mukaan niitäkin olisi hyvä saada, muuten olo menee melko nopeasti sellaiseksi nuutuneeksi. Aamupalana esimerkiksi suosittelen vallan puuroa! Siihen tietty voi laittaa lisäksi esim marjoja, mehukeittoa, raejuustoa, herajauhetta..  Mutta puuroaamiainen on maailman paras! Siitä tulee energinen olo, ja se vie nälän kyllä mennessään loistavasti :) Hiilihydraateista suosittelen melkein kokeilemaan mikä määrä sopii kenellekin parhaiten.. Aamupalalla sitä tarvitaan, ja treenin jälkeen syötävällä päivällisellä sitä tarvitaan, määrät taas ovat sellaisia joita en osaa sanoa.. Itse syön melko vähän kerralla. Vehnä/ruisleseitä suosittelen syömään päivittäin purkissa mainittavan määrän, jo sen takia että maha toimisi!








  Kasviksia suosittelen laittamaan lounaalla ja päivällisellä aina puolet lautasesta. Vähintään puoli kiloa päivässähän niitä kuuluisi syödä, ja itselläni menee helposti tuolla systeemillä 600g.. Syön kylläkin yleensä wokkivihanneksia, että jos salaattia tekee niin laittaisin varmaan yli puolen lautasellista ;)

 Lihoissa suosittelen katsomaan tarkkaan kuinka rasvaisia ne on, kana ja naudanjauheliha on mun lemppareita :) Mutta tosiaan rasvaprosentit kannattaa tarkistaa!

 Ja hyviä rasvoja ei saa unohtaa! Esimerkiksi lounaan ja päivällisen vihanneksiin lorauttamalla oliiviöljyä saa sopivasti niitäkin ;) Määriä en niistäkään voi sanoa, koska itse olen tosiaan lorautellut suoraan pullosta ruuan päälle, mutta ei sitäkään kannata millään reilulla kädellä kaadella! :D Lisänä syön kyllä omega3 pillereitä joka aamu ja suosittelen niitä mielellään muillekin, parantaa meinaan ihoakin aika kivasti. ;)

Ja muistakaahan juoda sitä vettä! Vähintään sen kaksi litraa päivässä olisi hyvä saada juotua, itsellä menee nykyään jo helposti kolmekin.


 Liikunta on myös todella tärkeää, se auttaa kroppaa kiinteytymään ja saat ylläpidettyä lihaksiasi, ja kasvatettua niitä. Ja niinkuin Jutta on monesti fitfarmilla todennut, ei ne lihakset niin helposti naisilla ala kasvamaan, että tarvitsisi pelätä liian lihaksikasta kroppaa!

 Ja haluan vielä muistuttaa, että tämä kirjoitus on kuitenkin vain omien kokemusten pohjalta tehty, jonka vuoksi en tarkempia tietoja halua tänne laittaa määristä tai tietyistä ruuista. Ja löytyyhän niitä terveellisiä vaihtoehtoja paljon paljon enemmän kuin mitä itse käytän, ja määristä kaikkien mielestäni kannattaa itse kokeilla mikä määrä toimii ilman, että tulee esim liian iso hiilarivaje tai toisin päin.. 

 
 

lauantai 21. heinäkuuta 2012

Uusi treenimuoto!

 Meille haettiin pihaan trampoliini!



 Nyt on mukava treenata jalkoja ja keskikroppaa ulkona, on meinaan kovaa hommaa hyppiä tossa!  Ei vielä kunto kestä kun 5 minuuttia ilman taukoja. Kunnon hikikin tulee, ja seuraavana päivänä on lihakset kipeenä :) Lapsia vartenhan tää hankittiin, kun Norjassa nauttivat tälläsellä hyppimisestä, mutta plussana tulee se, että siitä on hyötyä myös minulle, saan mukavasti vaihtelua noihin muihin kotitreeneihin!



 Ihania ilmoja on myös ollut, oon pihassa ottanut aurinkoa ja saanut kivasti väriä, siihen nähden että oon siis normaalisti se kalkkilaivan kapteeni ;) Eli ei mua ketään muu vois sanoa vielä ruskettuneeksi kuitenkaan! :D

 Sain jazzeilta myös lakuja, joka on jokavuotinen pakko! Ja aion niitä tänään vähän napostella ilman huonoa omaatuntoa. Tänään oli aamupaino 56 kg tasan, mutta en vielä lisää sitä tuon lakujen syönnin takia tuonne sivuun, koska tiedän että se nousee siitä nyt.. Lisään sitten kun saan sen uudelleen siihen tän "tankkauksen" jälkeen :)

keskiviikko 18. heinäkuuta 2012

Mielipidekirjoitus

 Suututtaa ihmiset jotka sanovat "Oon tehnyt oikeesti kaikkeni, mutta en vaan laihdu! Kaikkea on kokeiltu." Ei pidä paikkaansa missään tapauksessa! Jos sä päätät että nyt alkaa dieetti, niin aloita se terveellisellä ruualla ja liikunnalla. Välttämättä liikuntaakaan ei ole pakko aloittaa, riippuu tavoitteesta.. Mutta jos syöt terveellistä ruokaa alle kalorinkulutuksesi, niin aivan 100% varmuudella laihdut!

 En niistä tietysti tiedä, jos on jokin sellainen sairaus, joka vaikuttaa tähän laihtumiseen, mutta normaalilla ihmisellä toimii sanonta "Olet mitä syöt". 

 Homma ei tietenkään ole ohi viikossa tai parissa, ja jos ei halua elämäntapojaan muuttaa, niin ehkä et ole vaan valmis laihtumaan vielä. Turhaa on kuitenkin siinä vaiheessa ruveta valittamaan, että miten joku muu onnistuu ja minä en, koska se on omista valinnoista ja päättäväisyydestä kiinni!


 Tiedän että tää kirjoitus saattaa suututtaa joitakin, enkä todellakaan tarkoita loukata ketään. Satuin vaan taas törmäämään tälläiseen ihmiseen, kuten turhan usein käy ja jotenkin mielessäni kiehahti ja halusin kirjoittaa aiheesta tänne. 
 

tiistai 17. heinäkuuta 2012

The Biggest Loser


 Löytyykö muita ohjelman faneja? Mä oon täysin koukussa ainakin, ihan parasta katsella tätä ohjelmaa ja tehdä samalla jotain kotitreeniä kun katselee Jillianin ja Bobin huutavan ja käskevän tekemään lisää ja lisää! Haluisin sen pelinkin, että voisin tosissaan kokeilla kuinka rankkaa se on.. Mutta kivoja treenivinkkejä ja ruokavinkkejä tosta ohjelmasta saa myös, ja vaikka lähtökohdat onkin noiden kilpailijoiden kanssa aivan eri, minä kun en ole koskaan ollut kuin lievästi lihava, niin jos olisin jatkanut entistä elämäntapaani niin mistä tietää vaikka olisin joskus ollut aivan kuin he.. Herättää kyllä ajattelemaan.

 Mä tein eilen kunnon vatsalihastreenin, jonka löysin jonkun blogista (pahoitteluni, etten saa millään päähäni mistä se oli), mutta oli meinaan rankka! Tänään on ollut ihanan kipeenä lihakset ja on onnellinen olo kun tuntee tehneensä jotain oikein :)

 Tänään olisi suunnitelmissa tehdä käsitreeniä ja kyykkyjä paljon, taas on kovin innostunut olo päästä vetämään ittensä ihan loppuun! :)

lauantai 14. heinäkuuta 2012

Kuvia matkalta



 Näissä maisemissa tosissaan kelpasi istuskella ja vain katsella! Oli kyllä niin kaunista, että ei tuon viikon aikana vielä kerinnyt kova koti-ikävä iskemään :) Kaiken olisi kruunannut jos olisi vielä saanut parhaan ystävän matkalle mukaan! Ei olisi kaivattu enää mitään :)




 Käytiin vähän rannallakin, vesi oli kyllä kylmää, että uimaan me ei uskallettu, mutta lapset tykkäsivät vaan heitellä kiviä veteen..




 Parissa ostoskeskuksessakin tuli käytyä. Ei kyllä ihan hirveästi tullut osteskeltua, kun Norjassa lähes kaikki on niin kallista. Se oli vaan sellaista mukavaa ajanvietettä käydä katselemassa millaista siellä on!



 Mies kävi vähän kalastelemassakin, ja käskin ottaa sieltä vähän kuvia myös :) Kuvat vaan oli niin pimeitä, etten niitä viitsinyt enempää tänne laittaa.. Mutta kalliolla siis kalastivat!




 Sitten onkin näitä nättejä maisema kuvia! Jos olisi oltu matkalla ilman lapsia, niin olisin ehdottomasti halunnut mennä vuorille kiipeilemään! Oli niin kaunista :)





 Sitten koittikin kotimatka, ja lapset oli iloisia kun odottivat jo innoissaan seuraavaa päivää ja mummilassa ja mummulassa käyntiä! :) Nämä kuvat on otettu siis sen jälkeen kun molemmat olivat kerran oksentaneet! Sen takia noin kevyessä vaatetuksessa, kun ajateltiin ettei sotkettais hirveesti muita vaatteita. Onneksi toista kertaa ei tullut.. Aurinko porotti niin lujaa, että johtui varmaan siitä, ja hetken päästä tuli pilvisempää, niin lasten olo tuli paljon paremmaksi :) Mutta ihana ajomatka tuli oksennukselta haisevassa autossa!! :D





 Itsestäni ei sitten tullut kuvia, muutakun miehen kanssa, ja niitä en voi täällä julkaista, kun mies ei kuulemma halua näyttäytyä täällä.. 

 Ruokailut matkalla meni aika eri lailla kun kotona, mutta roskaruokaa ei tullut onneksi syötyä kuin kerran. Mutta kiloja ei onneksi ollut kertynyt :) Ja liikunta jäi melko vähäiseksi, pieniä matkoja välillä käveltiin, nekin onneksi siellä mäkisellä maastolla, kun siellä lähes joka puolella ne mäet on aivan eri luokkaa kun täällä! Ei varsinkaan Porissa ole mitään vastaavia :D Lenkille yritin miestä kysellä pariin otteeseen, mutta sitten aina tulikin jotain muuta menoa ja se unohtui..

 Ihana matka siis oli, ja lasten kanssakin matka oli paljon paljon helpompi, kuin mitä odotin :)

torstai 12. heinäkuuta 2012

Kotona taas!

 Kotiin on selviydytty. Ihana loma oli kyllä, todella kauniita maisemia, ja mukavaa seuraa niin mikäs siinä! :) Nuo ajomatkat vaan on melko rankkoja, nytkin on ihan kuin olisi eilen tullut juhlittua, kun on niin kova väsy!


 Yöllä päästiin siis puoli 3 aikaan vasta kotiin ja kyllä tuntui oma koti ja oma sänky taas ihanalta! Onnellinen, vaikkakin väsynyt olo nyt.. En jaksa nyt vielä laittaa kuvia, mutta katotaan huomenna! Tänään menee aika siivoillessa/tyhjentäessä noita kasseja ja vaatteita täytyy pestä, kun matkalla molemmat lapset oksensivat! Auton Jere pesi vielä sisältä yöllä, ihanan reipas mies!<3 En olisi itse kyennyt enää siihen aikaan..


 Mutta laitan huomenna siis paremman postauksen ja nyt jatkan näitä kotihommia!

maanantai 2. heinäkuuta 2012

Tulossa viikon blogitauko!

 Noniin, nopeasti se aika meni, ja huomenna aamuyöstä lähtee meidän auton nokka kohti Vaasaa. Lähdetään siis sinne Norjaan miehen siskon luokse viikoksi, joten en kerkeä siellä päivittelemään kuulumisia, mutta kerron sitten kun on palattu! :) 

 Tänään tuli alitettua tuo mun ennätyspainoni, ja aamuvaaka näytti 56,3kg! Lähes kiljuin innosta, en ole näin vähää painanut sitten neljään vuoteen! :D

 Mulla on pikkasen ollut huoli miten tässä matkan aikana käy tän mun ruokailun kanssa, mutta me saadaan kuulemma matkajääkaappi lainaan miehen vanhemmilta, joten rahkat lähtee matkaevääksi, sekä voin tehdä ruisleivistä ja kananmunista terveelliset välipalat myös. Täytyy sitten vähän katsoa paljonko sinne mahtuu sitten, että täytyykö muut ruokailut sitten syödä jossain matkan varrella.. Kyllähän joka paikasta ainakin salaatit varmasti löytyy :) Joten aika positiivinen olo! Ostin ison kasan myös proteiinipatukoita, joten jos ei löydy mitään terveellistä vaihtoehtoa niin vedän sellasen naamariini.

 Kivasti on nyt mennyt treenien kannaltakin, ei oo tällä viikolla löysäilty! Yksi lepopäivä, ja muuten oon käynyt joko lenkillä, tai treenannut tässä kotosalla. Yks päivä tein kaksikin treeniä, kun oli energiaa! :)



 Mutta siis, ensi viikkoon, tullaan vasta niin myöhään, että kerkeän kirjoittelemaan aikasintaan keskiviikkona, yritän jaksaa heti silloin päivitellä!