Taas terveiset salilta! Loistavan keskivartalotreenin sain taas aikaan, ja fiilikset on ihan katossa, sain lisättyä painoja ylätaljaan ja tein selänojennuksia, sekä vatsarutistuksia 5kg:n lisäpainolla, muuten oon pysynyt samoissa painoissa.. Mutta toi oli ihan huikeeta! Kai ne lihakset sitten oikeesti siellä kasvaa :P
Keskivartalotreeniini kuuluu siis
alkulämpö 5 min, joko pyörällä tai soutaen.
alatalja
ylätalja etten
ylätalja olan taakse
punnerruslaite tai punnerruksia
vatsarutistukset
selänojennus
vatsat laitteessa
selkä laitteessa
kyljet laitteessa
hoover
ja 3 sarjaa
En nyt jaksanut ruveta painoja kirjottelemaan..
 |
| Tässä jäätynyt valmis herkku! Vähän aikaa täytyy antaa sulaa, ja sitten lusikalla suuhun, namia<3 |
Sitten tää herkkupala, josta eilen vihjailin! Pahoitteluni, kun en muista ohjeen alkuperää, jostain blogista oon tänkin ohjeen löytänyt..
Kirpeä herkkupala
2 sitruunaa
0,5 dl mantelijauhoja
1 banaani
Kaavi sitruunasta mehut kulhoon ja irrota sitruunan kalvot sisältä. Ota kannet talteen. Sekoita kulhossa kaikki ainekset sauva/tehosekoittimella. Jos sinulla on vaniljaa, heitä sekaan maun mukaan. Täytä puolikkaat ja laita pakkaseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti